Не спешите.

Несколько лишних килограммов сразу после отпуска еще не означают, что вы набрали столько же жира. Часть прибавки может быть связана с задержкой жидкости, большим количеством соленой и углеводной пищи, алкоголем, изменением режима сна, запасами гликогена и просто большим объемом пищи в желудочно-кишечном тракте.

Поэтому худшее, что можно сделать после недели all inclusive, — устроить своему организму неделю наказания.

Екатерина Диденко — специалист по коррекции веса, нутрициолог с высшим фармацевтическим образованием, автор образовательных программ по снижению веса рассказала читателям, как сбросить лишние кило после отпуска. Ведь вместе с Екатериной похудели уже более 9 000 подопечных. В своей работе она придерживается принципов доказательного подхода к питанию и учит снижать вес без жестких диет, голодовок и пожизненного отказа от любимых продуктов.

Екатерина рассказывает: «За годы работы я заметила одну закономерность: чаще всего проблема начинается не в отпуске. Она начинается после него. Человек неделю отдыхал, ел больше обычного и прекрасно себя чувствовал. Потом возвращается домой, видит цифру на весах, пугается и решает срочно всё исправить: урезает питание, убирает хлеб и крупы, отказывается от ужина, добавляет тренировки. Несколько дней держится, потом появляется сильный голод — и снова переедание.

Так начинается знакомый многим круг: переела → испугалась → запретила себе всё → сорвалась → снова решила худеть. Но выходить из отпуска можно совершенно по-другому. Далее прилагаю несколько советов, которые помогут Вам».

 1. Не пытайтесь срочно «слить» всё, что увидели на весах

Представьте: вы вернулись из отпуска и увидели +3 кг. Чтобы действительно набрать 3 кг жировой ткани за короткий отпуск, нужен очень существенный суммарный избыток энергии. Поэтому цифра на весах и количество набранного жира — не одно и то же.

После перелета, ресторанной еды, соленых продуктов, алкоголя и большого количества углеводов организм может удерживать больше жидкости. Кроме того, с запасами гликогена также хранится вода. Поэтому не нужно вставать на весы утром после самолета и выносить себе приговор.

Что делать? Вернитесь к своему обычному режиму питания, пейте воду по жажде, высыпайтесь, двигайтесь и дайте организму несколько дней.

И только потом оценивайте, что на самом деле произошло с весом.

2. Не компенсируйте all inclusive голодом

Одна из самых распространенных ошибок выглядит примерно так: «В отпуске я ела всё подряд, поэтому сегодня только кефир». Или яблоки. Или гречка. Или салат и куриная грудка. Но наш организм не ведет бухгалтерию в формате: вчера был чизкейк — значит, сегодня положено наказание.

После резкого ограничения калорийности вы, скорее всего, просто станете гораздо голоднее. А когда человек очень голоден, соблюдать любые правила питания становится намного сложнее. И в итоге попытка «быстро исправить отпуск» может закончиться новым перееданием. Поэтому после отпуска не нужно начинать диету. Нужно просто закончить отпуск.

Вернитесь к привычному завтраку, обеду и ужину. Не пропускайте приемы пищи специально. Не запрещайте себе углеводы. Не пытайтесь за три дня исправить то, что происходило две недели.

Организму сейчас гораздо полезнее предсказуемость, чем очередной эксперимент.

3. Собирайте тарелку так, чтобы через час снова не искать что-нибудь вкусненькое

После шведского стола многие бросаются в другую крайность и начинают есть максимально «диетически»: огурец, лист салата и кусочек курицы.

А потом удивляются, почему весь вечер хочется открыть холодильник.

Я всегда предлагаю смотреть не только на калорийность еды, но и на ее способность насыщать.

В полноценном приеме пищи должны быть источник белка, овощи или другие продукты, богатые клетчаткой, источник углеводов и жиры. Например: рыба + картофель + овощной салат.  Или курица + гречка + овощи. Или омлет + цельнозерновой хлеб + овощи.

И нет, после all inclusive вам не нужно «на время убрать углеводы».

Рис, гречка, картофель, макароны, хлеб и фрукты сами по себе не мешают снижению веса. Важны количество энергии, которое вы получаете в течение дня, и то, насколько ваш рацион позволяет вам оставаться сытыми и соблюдать его не три дня, а месяцами.

4. Верните движение, но не пытайтесь «отработать» отпуск

Еще один сценарий, который я постоянно вижу: человек возвращается домой и идет наказывать себя спортом. Час на дорожке. Потом тренировка. Потом еще десять тысяч шагов, потому что «я же столько съела». Мне вообще не нравится идея, что еду нужно заслуживать или отрабатывать. Физическая активность нужна не для наказания за десерт. Она нужна нашему телу независимо от того, были мы в отпуске или нет.

Поэтому просто возвращайтесь к своему привычному уровню активности. Больше ходите пешком, снова начните тренироваться, если тренировались до поездки, постепенно входите в обычный ритм. А если до отпуска спорта в вашей жизни практически не было, не нужно в первый же день покупать абонемент и обещать себе тренироваться семь раз в неделю.

Лучше начать с того количества движения, которое действительно сможет остаться в вашей жизни.

5. Если через 7–10 дней лишний вес остался — тогда можно создавать дефицит

Я не хочу обещать, что абсолютно вся прибавка после отпуска — это вода.

Если две недели каждый день есть значительно больше своей нормы, часть набранного веса действительно может оказаться жировой тканью. И это тоже не катастрофа.

Допустим, после возвращения прошло 7 — 10 дней. Вы вернулись к привычному питанию, восстановили режим сна и активность, часть веса ушла, но 1-2 кг остались. Вот теперь можно спокойно работать с ними.

Для снижения веса нужен дефицит энергии — то есть в среднем получать с пищей немного меньше энергии, чем организм расходует. Ключевое слово здесь — немного. Не нужно резко переходить на 1000 -1200 ккал, голодать или исключать половину продуктов. Умеренный дефицит будет работать медленнее, зато его гораздо легче соблюдать без постоянного чувства голода и мыслей о еде.

Именно поэтому я всегда говорю своим подопечным: цель — не похудеть максимально быстро. Цель — похудеть так, чтобы потом не пришлось худеть снова.

И главное — отпуск не нужно «исправлять»! Мы ездим в отпуск не для того, чтобы считать каждый кусочек арбуза и отказываться от десерта, пока вся семья ест мороженое.

Еда — это не только белки, жиры, углеводы и калории. Это еще удовольствие, путешествия, семейные ужины, новые страны и воспоминания. Проблема начинается тогда, когда несколько дней более свободного питания превращаются в чувство вины, а чувство вины — в жесткие ограничения.

Если после all inclusive вы увидели на весах плюс, не ругайте себя и не пытайтесь срочно стать «идеальной».

Просто вернитесь к своей обычной жизни: нормальной еде, привычной активности и режиму. Часть прибавки, скорее всего, уйдет вместе с лишней жидкостью. А если останется реальный избыток веса — его можно спокойно снизить с помощью умеренного дефицита калорий.

Потому что здоровое снижение веса начинается не с запрета на еду. Оно начинается с системы питания, которой не нужен отпуск.

https://vk.ru/provizor_didenko

Сообщение Вернулись из all inclusive с +3 кг? 5 советов от Екатерины Диденко, эксперта по снижению веса появились сначала на CelebrityTV.Ru.

Светлана Бирюкова — гастроэнтеролог, гепатолог, нутрициолог со стажем работы более 15 лет, основатель клиники «Клиника у дома доктора Бирюковой» поделилась советами для поддержания прекрасного эмоционального и физического состояния.

«Как нутрициолог, я против радикальных диет и голоданий. Настоящий детокс — это не неделя на соках, а поддержка естественных систем очищения организма (печени, почек, лимфы и кишечника)», — признается Светлана.

Вот 5 шагов, которые помогут вам проснуться от зимней спячки и почувствовать легкость.

▎1. Поддержка лимфы и водный баланс

Зимой мы пьем меньше воды, отдавая предпочтение согревающим чаям и кофе, что приводит к застою лимфы и отечности. Весеннее преображение начинается с восстановления гидробаланса.

• Что делать: Начните утро со стакана теплой воды температуры 40-45°C. Это запускает работу желчного пузыря и «будит» ЖКТ.
• Совет эксперта: Добавьте в рацион «зеленую воду» с хлорофиллом или каплей лимонного сока. Это помогает насытить ткани кислородом и ускорить выведение токсинов. Рассчитывайте норму воды по формуле: 30 мл × вес в кг.

▎2. Горечь — лучший друг печени

Печень — главный орган детоксикации. Весной она особенно нуждается в поддержке. В нутрициологии существует понятие «терапия горечами». Горький вкус стимулирует отток желчи, что напрямую влияет на чистоту кожи и регулярное очищение кишечника.

• Что делать: Включайте в каждый прием пищи порцию горькой зелени: руккола, радичио, листья одуванчика или микрозелень.
• Совет эксперта: Перед обедом можно выпить настой из корня лопуха или артишока. Это поможет печени эффективнее перерабатывать продукты метаболизма.

▎3. Ревизия тарелки: правило сезонности

Для весеннего детокса важно временно снизить «воспалительную нагрузку». На 2-3 недели попробуйте минимизировать добавленный сахар, рафинированные углеводы (белая мука) и избыток молочных продуктов.

• Что делать: Сделайте акцент на крестоцветные овощи — брокколи, цветная капуста, кейл. Они содержат вещество сульфорафан, которое активирует фазы детоксикации в печени.
• Совет эксперта: Замените тяжелые гарниры на весенние овощи и качественный белок (рыба, яйца, белое мясо). Чем больше цветов в вашей тарелке, тем шире спектр антиоксидантов, которые вы получаете.

▎4. Восполнение «солнечных» дефицитов

Весенняя хандра часто имеет биохимическую причину. После зимы уровень витамина D и железа у многих находится на критической отметке. Без них невозможен нормальный синтез энергии в митохондриях.

• Что делать: Сдайте базовый чек-ап крови, чтобы узнать свои уровни ферритина и 25-OH витамина D.
• Совет эксперта: Не принимайте высокие дозы добавок без консультации. Однако, включение в рацион продуктов, богатых витамином С (киви, болгарский перец, квашеная капуста), поможет лучше усваивать железо из пищи и поддержит синтез собственного коллагена для упругости кожи.

▎5. Ритуалы для «цифрового» и эмоционального детокса

Кортизол (гормон стресса) блокирует процессы восстановления и способствует накоплению жира в области живота. Весеннее преображение — это не только еда, но и гигиена нервной системы.

• Что делать: Наладьте режим сна. Детокс-процессы в головном мозге (работа лимфатической системы) происходят только в фазе глубокого сна с 23:00 до 03:00.
• Совет эксперта: За час до сна уберите гаджеты. Синий свет экрана блокирует выработку мелатонина. Вместо этого примите ванну с солью Эпсома (магниевая соль). Магний расслабит мышцы, снимет стресс и поможет организму выводить лишнюю жидкость.

Заключение

Помните, что красота начинается изнутри. Весна — это не время для экзекуций над своим телом, а период заботы и бережного восстановления. Начните с малого: добавьте больше зелени, пейте чистую воду и ложитесь спать вовремя.

Ваше тело обязательно ответит вам сияющей кожей, блеском в глазах и неисчерпаемой энергией!

http://бирюкова.москва

Сообщение Весеннее обновление: 5 экспертных советов для детокса и сияния от нутрициолога Светланы Бирюковой появились сначала на CelebrityTV.Ru.

Что такое ферментация

Ферментация — процесс расщепления органических веществ при участии микроорганизмов и выделения из них ферментов с образованием энергии и других продуктов.

Ферментацию, или брожение часто называют квашением, солением, мочением, но это все не имеет существенной разницы. Так сложилось, что капусту квасят, яблоки мочат, фрукты и ягоды бродят.

Начинается процесс ферментации тогда, когда микроорганизмы получают доступ к пище и попадают в благоприятные условия (влажность, температура). В этой среде углеводы начинают превращаться в спирты, органические кислоты, газы, а еще в процессе синтезируются витамины, ферменты, антиоксиданты и прочие соединения.

Спирты, органические кислоты и некоторые другие вещества являются естественными консервантами и антибиотиками, и предотвращают размножение нежелательных бактерий, а значит и сохраняют продукт от порчи долгое время.

Ферментированные продукты невероятно полезны для здоровья!

История ферментированных продуктов

Ферментированные продукты появились в рационе человека задолго до того, как науке стало известно о микробиоме и генетике. Они возникли сами, никто не создавал технологии их приготовления, или рецептуры.

Ферментация неизбежна, если продукт находится не в холодильнике и в нем нет консервантов или он непастеризован. Например, молоко животного должно было использоваться в течение нескольких часов, либо оно скисало, либо портилось. Результат как раз определяется балансом микробных сил- если победят молочнокислые бактерии, то молоко скисало и мы получался йогурт, кефир, и тд. Если же победу одерживали другие микроорганизмы , то молоко просто портилось и было непригодно для употребления в пищу..

Ферментация как способ хранения и приумножения полезных свойств продуктов встречается так или иначе в культуре каждого народа.

Давайте вспомним, какие ферментированные продукты вы знаете?

Конечно, это всем нам известные шоколад, сыр, кофе, вино, а также японское мисо, коджи, соевый соус, темпе, йогурты, сыры, кимчи, комбуча, квашеные овощи.

Зачем употреблять ферментированные продукты.

ФП- это настоящие суперфуды:

Они сочетают в себе полезные свойства изначального продукта (например, полифенолы винограда, или кальций из молочных продуктов, витамины, минералы, и тд), пробиотики с их мощным благоприятным воздействием на здоровье человека, а также в процессе ферментации синтезируемые ими вещества (органические кислоты, витамины, нейромедиаторы и тд)

Регулярное употребление ФП показывает благоприятное воздействие на весь организм, поддерживает эффективную работу всех систем и органов, обеспечивает высокий уровень энергии, ясное мышление. А еще с помощью ФП вы можете открыть для себя новые вкусы и разнообразить свой рацион!

Вот несколько доводов в пользу ФП:

-помогают процессам детоксикации. Содержащиеся в ФП фитонутриенты, витамины, антиоксиданты, минералы, органические кислоты- поддерживат нормальную работу печени, помогая организму расщеплять и своевременно выводить токсины

-помогают пищеварению. Ферменты и органические кислоты в составе ФП нормализуют кислотность желудочного сока, стимулируют желчеотток и секрецию пищеварительных факторов, а значит, способны улучшить процесс пищеварении

-регулируют работу кишечника. Ферментированные овощи за счет высокого содержания клетчатки обеспечивают хорошую перистальтику кишечника

-обладают высокой питательной ценностью. За счет того, что ФП содержат витамины, минералы, кофакторы, аминокислоты в биодоступной форме, что позволяет их усвоить наилучшим образом

-осуществляют предварительное переваривание пищи. Бактерии помогают расщеплять сложные белки (например, глютен, казеин), сахара, клетчатку и др компоненты, которые у многих вызывают дискомфорт при переваривании.

-нейтрализуют антинутриенты. Многие злаки, бобовые, орехи содержат фитиновую кислоту, которая является антинутриентом, и связывает важные микроэлеиенты- железо, магний, цинк, не давая им усваиваться). Ферментация же позволяет нейтрализовать действие фитиновой кислоты, лектинов и др

-обеспечивают энергией. ФП бережно восстанавливают микобиом кишечника, благодаря чему улучшается взаимонаправленная связь микробиоты с митохондриями клеток организма. Благодаря этой связи митохондрии получают сигналы от микробиоты о том, какие ферменты необходимо активировать для получения максимального количества энергии из пищи. Это позволяет митохондриям эффективнее функционировать, увеличивать производство АТФ, а значит, и уровень общей энергии! А если добавить к этому полипренолы- то результат будет просто потрясающий!

-обогащают кишечную микробиоту. Поддержание здорового микробиома необходимо как для профилактики, так и для лечения уже имеющихся заболеваний- ЖКТ, ССЗ, диабета, ожирения, неврологических нарушений и многих других. Кишечник- не случайно называют вторым мозгом, ведь состояние микрофлоры, его населяющей, управляет не только нашим физическим, но и ментальным, и психическим здоровьем.

За счет содержания в ФП пре и пробиотиков, происходит естественное заселение дружественной флоры. Самая обычная еда, прошедшая процесс ферментации полезна.

Конечно же, стоит помнить о том, что все работает в комплексе, ни полипренолы, ни ФП, ни любая добавка не станут волшебной таблеткой от всех болезней, если не будут соблюдаться базовые принципы ЗОЖ: полноценный сон, питание, физическая активность, стрессопротекция- вот основы основ!

Компания Life Inside на рынке с 2021 года и готова предложить широкий ассортимент ферментированных живых продуктов с доставкой на дом.

-4 вида квашеной капусты
-кимчи
-аджика
-горчица
-сок из квашеной капусты

Адрес сайта: http://life-inside.ru

Сообщение Основатель компании ферментированных продуктов Татьяна Степанова, раскрыла потенциал бактерий для создания новых вкусов. появились сначала на CelebrityTV.Ru.

Как бороться с выгоранием – рассказывает Екатерина Лясникова, предприниматель, основатель компаний ROCFID Consulting и ROCFID Академия, ментор Акселератора Министерства Инвестиций Московской области.

У Екатерины – 16 лет управленческого опыта, она была топ-менеджером с 2 000 сотрудников в управлении по всей России. Трижды делала х10 за 2 года в разных нишах. Сегодня она – специалист по выстраиванию системного бизнеса и автономной работы команды, консультирует предпринимателей по данным вопросам.

«Я много работаю с женщинами-предпринимателями, и многих из них объединяет общая история. Они уходят из найма в бизнес ради идеи свободы. В результате: бизнес есть, а свободы нет. Работа 24/7, боязнь выпустить телефон из рук, невозможность улететь в отпуск («без меня вс е рухнет!») и прочие «прелести» свободного плавания. Это ощущение: все держится на мне – очень опасная ситуация, которая ведет к выгоранию.

Женское выгорание – тема особая. Так сложилось, что у женщин – больше социальных ролей, чем у мужчин. Нам приходится не только работать, но и уделять время семье, детям, содержать в порядке дом, общаться с родителями и друзьями. Хаос в работе порождает хаос в других сферах жизни – по принципу домино вся «постройка» рушится, наступает выгорание. Если ловите себя на мысли: «Хочу сбежать от всего» — вы в зоне риска. В этой статье я расскажу о трех главных шагах по выходу из тупика».

Совет первый: делайте бизнес руками команды

Вам необходимо принять решение делегировать обязанности своей команде. Почему я говорю – принять решение? Потому что часто женщины-предприниматели – очень активные, привыкшие все тащить на себе. Это не дает возможность людям вокруг проявляться, брать на себя ответственность. Команда от таких действий руководителя становится слабее, а женщина-предприниматель вынуждена работать без выходных и отпусков.

Если вам кажется, что без ваших ежедневных сверхусилий мир рухнет, просто оглянитесь вокруг: есть множество успешных корпораций, в которых десятки и сотни тысяч сотрудников, а это значит, что делегирование возможно, и оно работает.

Делегирование – это не про доверие, а про грамотную коммуникацию с сотрудниками и точки контроля ключевых задач. Это чистая технология, и хорошая новость в том, что ей можно научиться.

Выпишите свои задачи, решите, какие сотрудники нужны для их выполнения с учетом роста. Если команда сформирована, пересмотрите список дел: что именно вы делаете только сами, где вы препятствуете тому, чтобы сотрудники себя проявляли. Начните передавать задачи и выстраивать между коллегами кросс-функциональное взаимодействие – учите их общаться и решать проблемы самостоятельно, без вашего участия. Это не сложно, если у вас налажена система планерок, есть проектная система управления, четкая постановка задач, дедлайны и ответственные. Все это можно выстроить, главное – захотеть.

Совет второй: освойте стресс-менеджмент

Стресс-менеджмент — это совокупность приемов, благодаря которым вы по-новому выстраиваете режим – с заботой о своем ментальном и физическом здоровье.

Чтобы начать практиковать стресс-менеджмент, нужно прежде всего разграничить личное и рабочее время. Большая ошибка – смешивать это. Честно ответьте себе на вопрос: сколько времени в день, в неделю вы готовы посвящать работе, со скольки до скольки можете продуктивно трудиться. Мой график обычно строится так: я приступаю к работе в 10 и заканчиваю не позднее 18-ти часов. До 10 утра – время для меня и моей семьи. Я завтракаю с мужем и детьми, затем развожу детей в школу и сад. Вечером – также мое личное время.

Держать режим – это фундамент. У организма должна быть опора в стабильности и дисциплине. Важно не только работать, но и ложиться и вставать в одно и тоже время, отклоняясь от графика на 20-30 минут.

Основа правильного режима и продуктивности – достаточное количество сна. Это мега важно. Если сна мало, наш организм не выдерживает нагрузок и быстро сдает позиции. Поэтому важно восполнять недостаток сна – добирать его с помощью дневного сна в выходные или 2 дня подряд ложиться спать раньше привычного

Цифровая гигиена – еще одна составляющая стресс-менеджмента. Раз в неделю от 2 часов до 24 часов отключайтесь от смартфона вообще. Информационный шум отрицательно влияет на нашу энергию, отнимает много внимания и сил, которые необходимы нам для работы и жизни.

Заряжайте свою биологическую батарейку с помощью простых решений: здоровая еда – сон – прогулки – витамины – отдых.

Физическая активность делает нас сильнее и выносливее. Добавляйте и увеличивайте свою физическую активность – начните с ходьбы по 30-40 минут в день и увеличивайте до 10 000 шагов. Включите в свою жизнь плавание / ОФП / велосипед / любые другие тренировки.

Уменьшайте мультизадачность – она убивает. Найдите окно в расписании, где вы будете наедине со своими мыслями и выдыхайте.

Заземляйтесь – гуляйте, дышите воздухом, ходите по земле босиком (когда это возможно), сидите у камина, принимайте ванну. Важно соприкасаться со всеми стихиями.

Регулярно делайте чек-ап здоровья, сдавайте анализы на аминокислоты.

Совет третий: четко поставьте задачу своему мозгу

Я понимаю, что мои советы могут вызвать панику у многих. «Как это возможно?» – спросите вы, — «Сейчас я работаю по 14 часов в день и не все успеваю». Отвечу: возможно все, если правильно сформулировать задачу своему мозгу.  Хотите избежать выгорания, меньше работать и больше времени посвящать семье и себе – примите четкое решение. Наш мозг так устроен, что способен решить очень сложные задачки, если есть необходимость. Он сам начнет генерить идеи по делегированию, перераспределению времени и видеть решения в этой плоскости. Пробуйте и извлеките новый опыт!

https://ekaterinalyasnikova.ru/ss

Сообщение Бизнес-вуман Екатерина Лясникова: «Топ-3 совета, как избежать выгорания» появились сначала на CelebrityTV.Ru.

Быть предпринимателем непросто, о чем говорит статистика СПАРК: только 3% бизнесов доживают до границы 3-х лет.
Зачастую это связано с владельцами: действительно не каждый человек может стать успешным предпринимателем. Здесь важны определенные качества, главное из которых — быть рискованным, это и является первым правилом построения успешного бизнеса, бояться, но делать, да, оценивая риски, но делать. Если человек боится провала он никогда не приведет компанию к высокой доходности. Так же предпринимателю важно быть энергичным, вы должны быть драйвером новых идей для развития компании, только так можно с легкостью перестроиться в кризисных ситуациях и зарядить команду на свершения и достижение целей.

Второй секрет успеха — это команда. Не столь важен опыт и бэкграунд сотрудников, как то, как вы умеете их мотивировать, обучать и правильно делегировать задачи. Многие предприниматели делают ставку только на материальное мотивирование сотрудников, что в корне не верно, старайтесь использовать все виды мотивации: моральную, командную, неожиданную, социальную, личностную и тд. Таким образом создаются благоприятные условия для каждого сотрудника, повышается командный дух и ваша компания развивается быстрее. Как сказал Цезарь: «За деньги мы достанем людей, а с людьми мы сделаем деньги»!

Третий, простой и всем известный способ, но которым пренебрегают очень многие, это покупать опыт других людей, сколько бы он не стоил, это точно обойдется вам дешевле, чем вы этот опыт получите собственным путем. Читайте, изучайте, развивайтесь — с таким руководителем команда будет работать на максимальных мощностях и приведет компанию к высоким показателям!
@safonova_u.a ( *Запрещенная сеть на территории РФ)
@safonova_ua тг

Сообщение Секреты успеха в бизнесе от Юлии Сафоновой появились сначала на CelebrityTV.Ru.

Свои комментарии по заданной теме даёт Ольга Полякова, практикующий психолог с опытом в профессии более 8-ми лет, использующая комплексный подход: тело, сознание и душа. Уже год – волонтер в проекте «Дом для мамы». Регулярно проводит благотворительные вебинары. Создатель авторских медитаций.

Мы живем в то время, когда успех, амбиции, достижения, большие деньги и признание имеют большое значение. Астрологи называют наше время Эпохой Водолея. Если раньше на сцену выходили только актеры, музыканты и политики, то сейчас одно из требований времени – умение выступать на публике, быть целеустремленным, оставлять то, что устарело, и внедрять новое.

«Сияй, сияй … если твое тело во тьме увижу не я, сияй!» — поет певец Рамиль.

Эта строчка очень популярной песни описывает современные тенденции. Каждый человек получил возможность проявить себя в реальной и виртуальной жизни. Вот сцена / социальная сеть, а вот – зрители / подписчики. Действуй!

У кого-то в моменте «вырастают крылья» и творческое вдохновение получает поток идей и планов. А кто-то даже подумать боится об изменениях в жизни, потому что придется выходить из привычной зоны комфорта. Из 100% идей в лучшем случае будут реализованы 20% — и это очень высокий показатель (закон Парето гласит: 20% усилий дают 80% результата). Но как практикующий психолог с 8-ми летним стажем, могу сказать, что из 100% людей настолько эффективны, к сожалению, лишь 7-10%.

Что может помочь успешной реализации?

В современном мире мы имеем доступ к любой информации. Можем читать и гороскопы, и учебники по психологии. Но важно уметь правильно интерпретировать и использовать прочитанное.

В своей статье я предлагаю осознать 5 основных условий для успешной реализации как в карьере, так и в личной жизни:

Знание своего темперамента и особенностей организации структуры личности.

Чаще потребность в признании имеют холерики и меланхолики, но легче заявить о себе в социуме решаются холерики. Однако, их непостоянство и любовь к новизне могут помешать закрепить полученный успех. Они просто бросят начатое и увлекутся другим делом. Если правильно создать мотивацию сангвинику, то человек с таким природным набором качеств будет более успешен в длительной перспективе. Зная особенности каждого темперамента, можно найти дело в рамках одного проекта всем 4-м типам. Например, холерик замотивирует, влюбит в проект своей эмоциональностью, распишет радужно перспективы, и благодаря ему дело будет начато. Холерику мы отдаем стратегическую и мотивационную часть работы, а также – рекламу и продвижение. Операционная деятельность лучше идет у сангвиника, меланхолик – хороший менеджер по качеству, его природный педантизм и чувство неудовлетворенности поможет сделать продукт безупречным. Флегматик же будет успокаивать всех, когда наступят кризисные времена. Это он принесет успокоительное, сделает массаж шеи и заставит глубоко дышать. И благодаря ему команда пройдет кризис и выйдет на новый уровень.

Как эти знания могут помочь в личной жизни? Если опустить эффект судьбы и стрел Амура, а также влияние гормональной системы и той самой «химии», то начинать надо не с анализа каждого претендента на звание будущего мужа или жены, а с себя.

Хороший контакт с телом.

В мультфильме «Душа» был один очень важный момент. Человек, который увлечен каким-то делом, попадает в междумирие. Он как бы перестает чувствовать свое тело и погружается в мыслительный процесс. Как часто вы замечали, что, листая ленту соцсетей, не сразу чувствуешь голод, усталость и напряжение глаз? А кто связывает вдруг откуда-то появившийся второй подбородок и вдовий горб с постоянным использованием телефона? Отечность и проблемы с ЖКТ – с малоподвижным образом жизни? Когда же мы пытаемся компенсировать неудобный образ жизни спортом и слабительными, мы не решаем проблему, а поддерживаем привычный стиль жизни. Это как спать стоя – неудобно, но, если прислониться к стене, нагрузка на ноги становится меньше, и нам кажется, что так комфортнее.

Привычки.

Они создают характер. Привычка на грубость отвечать грубостью создает человеку образ жесткого, скандального и неприятного в общении. «Но как же защищать личные границы?» — спросите вы. Как водолеи – хладнокровно. А если серьезно, то именно внутреннее напряжение, повышенная тревожность и неуверенность в себе, как магнитом притягивают хамов и грубиянов. И тут нет никакой магии. Напряженный человек становится эмоционально нестабильным и мнительным. Уровень чувствительности к раздражителям повышается (гиперестезия). Ощущения обычной силы приобретают неестественно резкий характер, например, свет становится нестерпимо ярким, звуки — оглушительными громкими, запахи — невыносимо резкими, а фраза или интонация – непереносимым оскорблением. Как понять, что пора принимать меры? Когда вам хочется уединиться или выйти на баррикады, это признак нарушения психоэмоциональной адаптации к условиям жизни и лучше поскорее записаться к психологу, чтобы не пришлось идти на прием к психиатру.

Привычка целовать любимого человека перед выходом из дома укрепляет иммунитет и отношения. Привычка делать дела, не откладывая надолго, уменьшает тревожность и повышает доход.

Основные привычки формируются в детстве. В том числе, и умение радоваться. Кстати, а вы знали, что радость – это реакция на получение вознаграждения, которыми являются похвала, комплимент, подарок, результат работы. То есть все, что для человека является ценным и становится доступным, вызывает эмоцию радости.

Вы умеете хвалить себя за успехи? А размер успеха имеет значение? А рассказывать о своих результатах другим, чтобы получить дополнительную порцию радости? Я часто слышу от своих клиентов: я не люблю говорить о себе. Не факт, что меня поймут и порадуются. Тогда мы возвращаемся в пункт 2: кто я, что я хочу и с кем я это хочу проживать – это три кита правильного выбора своего окружения. Маленький лайфхак. Общаясь с человеком, смотрите в его глаза. Если он улыбается, и глаза светятся добром и искренней радостью за вас, это ваш человек.

Уровень энергии.

Я намеренно выделила это в отдельный пункт, так как энергия – это результат работы психики и тела. В последнее время много говорят о том, как важно быть в ресурсе, отслеживать, куда уходит энергия, и знать способы восстановления, которые работают именно для вас.

Но есть кое-что еще. Это электромагнитный уровень Земли, который очень влияет на человеческий организм. Многие слышали о таком явлении, как резонанс Шумана. Это образование стоячих электромагнитных волн сверхнизких частот (единицы и десятки герц) между поверхностью Земли и ионосферой. Явление теоретически обосновано и экспериментально обнаружено немецким физиком В. О. Шуманом в 1952—1954 годах. В России есть станции наблюдения за резонансными волнами Шумана в Томске и Лехте.

Замечено, что резкое повышение волновых значений приводят людей в состояние раздражения или энергетической слабости. В такие периоды рекомендуется снизить физическую, умственную и эмоциональную нагрузку, пить больше воды и есть легкую пищу. Проверить состояние резонанса Шумана можно онлайн на сайте.

Наконец, то, что сложно объяснить обывательским языком, но многочисленные научные и околонаучные эксперименты доказывают, что у человека тоже есть электромагнитное поле. Его не увидеть глазами, но можно почувствовать. Когда нам приятно и легко в общении, а после встречи с человеком мы полны сил, его биополе здоровое. А когда наваливается усталость, скорее всего, с ним что-то не в порядке, и стоит обратиться к энерготерапевту.

Тело сохраняет в себе все эмоциональные переживания. Поэтому работая с психологом над мышлением и сознанием, не забываем про тело и энергию. Понятие энергомассаж постепенно становится привычным и все меньше отталкивает людей. После работы с телом остеопат или энерготерапевт восстанавливает течение энергии. Это почувствуется сразу: появляется легкость, активность, улыбка на лице, и глаза снова сияют.

И наконец, пятое, но не последнее – это интерес к жизни.

Когда нам любопытно, как устроен мир, и мы готовы удивляться, а потом, познав его законы, удивлять других, это дает вдохновение сиять и дарить радость.

Сохраняя контакт с собой и реальностью, мы не потеряемся в океане информации. И нас не так просто будет свернуть с пути добра и творчества. Потому что сияющие глаза и внутренняя опора – лучшая защита от плохих людей и событий и маяк для единомышленников и любимых. Сияйте и не угасайте!

https://t.me/psychomeditation

Сообщение Психолог Ольга Полякова: «Сиять и не угасать». появились сначала на CelebrityTV.Ru.

Пятизвездочный курорт SO/ Maldives, в концепции которого сочетаются авангардные идеи моды и дизайна, во время зимних каникул предлагает совместить долгожданный отпуск с заботой о себе. В отеле пройдут гастроли Стива Харви (Steve Harvey) – известного холистического и wellness-терапевта, лайф-коуча, работавшего со многими звездами, в числе которых Дженнифер Лопес, Деми Мур, Шакира, Мел Гибсон, Брюс Уиллис и многие другие.

Для гостей SO/ Maldives Стив Харви проведет несколько сессий, направленных на восстановление внутреннего баланса, обретение эмоциональной свободы и уверенности. В их числе — уникальная методика борьбы со стрессом под названием Steppingstone (в переводе с англ. “трамплин”). Это одна из самых мощных, эффективных и действенных коучинговых практик личностной трансформации. Она обеспечивает быстрое избавление от различных эмоциональных проблем: психотравм, страхов, тревог, разногласий в отношениях и многого другого. Steppingstone — своеобразный компас, набор действий, меняющий качество жизни к лучшему.

Другая знаковая разработка – техника эмоциональной свободы (EFT). Это революционный метод, помогающий сбалансировать энергетические системы тела и разума, в результате чего повышается уровень работоспособности, улучшается физическое благополучие и эмоциональное здоровье. Эти сессии также помогут похудеть, бросить курить и получить больше энергии.

Кроме того, Стив Харви предложит сеансы по работе с зажимами в теле – расслабляющий, оздоравливающий и спортивный массажи, практику Рейки. Стоит также обратить внимание на фьюжн терапию, направленную на поддержание ментального, эмоционального и физического здоровья с помощью целого ряда методик. Сочетая элементы аюрведы, традиционного массажа и Рейки с древним искусством исцеления звуком хрустальных и тибетских чаш, этот чувственный опыт успокоит и принесет глубокое умиротворение, зарядит энергией, уравновесит и настроит на нужную волну.

«Я не могу изменить направление ветра, но я могу помочь настроить паруса, чтобы всегда достигать цели», — говорит Стив Харви.

Усилить эффект оздоровительных сеансов позволит обширное меню процедур для лица и тела в спа-центре Wellness Camp, а также паровая баня, хаммам и великолепно оснащенный тренажерный зал. Поддерживать себя в форме можно благодаря групповым занятиям йогой на закате, табате и силовым тренировкам.

При бронировании отпуска на новогодние праздники длительностью более 5 ночей, SO/ Maldives предусмотрел приятные бонусы: новогодний ужин и трансфер из Мале на двоих.

О КУРОРТЕ

SO/ Maldives распахнул свои двери в ноябре 2023 на частном острове в живописной лагуне Эмбуду, всего 15 мин езды на скоростном катере от международного аэропорта Велана. Каждая из 80 вилл SO/ Maldives спроектирована по индивидуальному дизайну и расположена на белоснежном пляже или над океаном. Все виллы оснащены персональными бассейнами и предусматривают услугу личного батлера. Отель предлагает инновационные концепции ресторанов и баров, разнообразную культурную программу, включающую лучшее из мира музыки, моды, дизайна и искусства. Также на курорте расположены роскошный спа-центр Wellness Camp с паровой баней и хаммамом, тренажерный зал, центр водных видов спорта и многое другое. Для детей работает клуб The Nest, для подростков предусмотрено отдельное пространство The Zone с игровой комнатой и открытой террасой.

ВАЖНЫЕ ФАКТЫ О SO/

SO/ — это роскошная коллекция отелей, вдохновленных традициями моды. Стильный дебют SO/ на мировой гостиничной сцене состоялся в 2011 году, и сегодня бренд продолжает привлекать внимание своим авангардным дизайном и творческим подходом к роскоши. SO/ знаменит модными коллаборациями с самыми известными дизайнерами мира, такими как Гийом Анри, Кристиан Лакруа, брендом Viktor&Rolf. В сотрудничестве с ними SO/ создает пространства, униформу, косметические принадлежности и впечатления, в которых ощущается изысканность и утонченность, свойственные миру высокой моды.

Отели SO/ расположены в самых ярких и динамичных городах мира, среди которых Берлин, Бангкок, Санкт-Петербург и совсем недавно Париж, Дубай и Мальдивы. SO/ входит в состав Ennismore — креативной гостиничной компании, философия которой основана на культурных и общественных ценностях, а ее портфолио состоит из международных брендов, созданных целеустремленными предпринимателями и основателями.

О КОМПАНИИ ENNISMORE

Ennismore — это креативная гостиничная компания, объединяющая бренды по всему миру, для создателей которых характерен новаторский дух предпринимательства и творчества. Она занимается созданием и управлением уникальных отелей в самых красивых местах нашей планеты.

Ennismore основана в 2011 году предпринимателем Шараном Пасрича. В 2021 году Ennismore и Accor создали совместное предприятие, в которой Accor принадлежит контрольный пакет акций. Самая быстрорастущая в мире компания в сфере lifestyle-отелей объединяет ноу-хау Ennismore в создании брендов с креативной концепцией, смелым дизайном и аутентичными впечатлениями с богатым опытом Accor в масштабировании бизнеса, росте сети и дистрибуции. Под руководством Шарана Пасрича, основателя и со-генерального директора, и со-генерального директора Гаурава Бхушана Ennismore объединяет 14 брендов — 91 объект уже работает, 143 находятся в стадии разработки, а также 150+ ресторанов и развлекательных ночных заведений, концепции которых подчеркивают связь с местной культурой.

Во всех направлениях деятельности Ennismore уделяет первостепенное значение инновациям, поэтому в компании работают четыре специализированные студии, которые занимаются каждой из точек контакта с гостем: Carte Blanched — полностью интегрированная концептуальная платформа в сфере F&B; креативная студия интерьеров и графического дизайна; лаборатория цифровых продуктов и технологических инноваций, а также отдел по развитию партнерских отношений и коллаборациям. Ennismore стремится оказывать положительное влияние на мир, уделяя особое внимание созданию инклюзивных сообществ среди сотрудников, культивирует атмосферу дружелюбия и поддержки.

Ennismore вошла в список самых инновационных компаний мира по версии Fast Company в 2020 и 2021 годах; заняла 29-е место в рейтинге «FT1000: самые быстрорастущие компании Европы», а также вошла в FT Future 100 — это список самых быстрорастущих компаний Великобритании, которые формируют будущее своей отрасли. Бренды Ennismore включают: 21c, 25hours, Delano, Gleneagles, Hyde, Jo&Joe, Mama Shelter, Mondrian, Morgans Originals, SLS, SO/, The Hoxton, Tribe и Working From.

Сообщение Гастроли wellness-терапевта Стива Харви в отеле SO/ Maldives появились сначала на CelebrityTV.Ru.

Бизнес-психология сейчас действительно находится на волне популярности. При этом отношение к этому тренду у целевой аудитории полярное. Одни с готовностью общаются с психологом, чтобы продвинуть себя и свое дело вперед. Другие категорически не приемлют психологический подход к бизнесу. Разберемся, почему так происходит и чем же все-таки психология может помочь предпринимателям.

Истина в балансе

В отношении бизнесменов к психологии существует две крайности. Одни считают, что бизнес — это про систему, масштаб и философию «Иди и делай!», поэтому с «тонкими сферами» вроде психологии он не совместим. Другие, наоборот, слишком полагаются на терапию и, в какой-то мере,  считают ее «волшебной таблеткой», которая магическим образом устранит все проблемы. Конечно, на деле истина заключена в балансе и разумном, уравновешенном подходе. Определенные знания в области психологии помогают человеку грамотно выстраивать  бизнес, особенно если речь идет о построении  команды. Бизнесмен, обладающий психологическими познаниями, использует их — для того, чтобы эффективно управлять подчиненными, а также сохранять и регулировать баланс между работой и личной жизнью.  

Психолог и коуч — в чем отличия?

Сегодня существует так много смежных направлений деятельности, связанных с психологией, что человек иногда попросту не понимает, к кому обратиться и чем этот специалист может ему помочь. Поэтому, прежде всего, нужно разделить понятия «психолог», «бизнес-психолог» и «коуч», чтобы разобраться, кто из них может вам быть полезен.

Бизнес-коучи выступают больше как мотиваторы. Они говорят: «У тебя все получится! Ты все можешь! Иди и делай!».  Но на самом деле ресурсы человека не безграничны. И за бездумное следование своей цели, не смотря ни на какие обстоятельства, можно впоследствии заплатить здоровьем. Психология может аккуратно направить человека, подсказывая верные решения и принимая во внимание его психологическое и физическое состояние. 

Отличие же психолога от бизнес-психолога состоит в том, что психолог фокусируется на личности, а бизнес-психолог смотрит на систему, в которой работает человек, и на то, как личность и система могут влиять друг на друга. Акцент в терапии смещен в сторону личной эффективности, умении грамотно коммуницировать с людьми, способности расти и повышать работоспособность других людей. 

С чем работают бизнес-психологи?

Бизнес-психология — это не просто модный тренд, а направление, которое может помочь бизнесмену открыть для себя новые возможности и быстрее достичь успеха. 

Вот основные запросы, с которыми работает бизнес-психолог:

• Построение и управление бизнесом. Из собственного опыта скажу, что бизнесмен обычно обращается к психологу в ситуации, когда его дело рушится. В этот момент очень важно понимать бизнес не с точки зрения его структуры и процессов, а с точки зрения психологии. Любой бизнес — это работа с людьми, и психологическое состояние команды (от непосредственного руководителя до линейного работника) может повлиять на работу коллектива и важные процессы. Сам бизнесмен тоже очень часто влияет на свой бизнес — различные эмоции и личные обстоятельства могут выбить его из колеи. Такие состояния нужно уметь гасить, и бизнес-психолог может в этом помочь, подсказав человеку, как грамотно  разграничить бизнес и личную жизнь. Также специалист поможет посмотреть на бизнес с точки зрения архетипов. У каждого человека есть врожденные качества, которые  влияют на построение бизнеса. Выявив эти качества, можно начать с ними работать, усиливая одни и минимизируя другие — в зависимости от того, какой цели вы хотите достичь.

• Устранение страхов. Предприниматели —  это не супергерои, а обычные люди, которым также свойственно чего-то бояться. «А вдруг я потеряю деньги?», «Что будет, если меня обманут?», «Боюсь расширять бизнес» — эти и другие страхи могут парализовать бизнесмена, стать серьезным препятствием на пути к успеху и, наконец, — вызвать различные расстройства физического и психологического характера. Бизнес-психолог поможет справиться со страхами, выгоранием и депрессией, выйти из ситуации «белка в колесе», вернуть уверенность в себе и душевное равновесие.

• Супервизия бизнеса. Это одно из самых востребованных направлений в бизнес-психологии, которое подразумевает взгляд «сверху», то есть возможность посмотреть на бизнес широко и подсветить те моменты, которые самому бизнесмену не видны, поскольку он находится внутри процесса. Под руководством бизнес-психолога можно получить новое понимание ситуации и установить скрытые причины проблем, что, в свою очередь, позволит найти эффективное решение.  

• Бизнес-тренинги и работа с коллективом. Любой бизнесмен знает, что команда — главный ресурс компании. Поэтому одно из востребованных направлений в работе бизнес-психолога — это проведение тренингов и сессий с участием сотрудников. Они помогают наладить психологический климат в команде, выстроить эффективную внутреннюю коммуникацию, устранить конфликты, снизить уровень стресса и повысить общую эффективность. 

В арсенале бизнес-психолога широкий выбор средств и практик для решения обширного спектра проблем. Главное — выстроить доверительные отношения со специалистом и позволить ему вам помочь. И тогда модный тренд обязательно принесет вам реальную пользу.

Анна Олейникова, бизнес-психолог, супервизор, психотерапевт

https://t.me/PsihologAnna1710

Сообщение Бизнес-психология: тренд или реальная польза появились сначала на CelebrityTV.Ru.

Почти тридцать лет эстетическая хирургия в России официально выделена в отдельную специальность, что является сравнительно небольшим сроком для такого сложного направления в медицине. При этом по данным Международного общества эстетической пластической хирургии (ISAPS), уже в 2015 году Россия занимала седьмое место в мире по количеству специалистов в этой области. На самом деле, отечественная практика реконструктивных и эстетических процедур существует многие десятилетия. Отечественная пластическая хирургия зародилась в 19 веке благодаря трудам Н.И. Пирогова и его ученика Ю.К. Шимановского, а научное направление «косметология» стало изучаться с открытием Института врачебной косметологии доктора Остроумова в 1908 году. Институт разрабатывал методы лечения заболеваний кожи и программы по уходу за лицом. Во второй половине 20 века в СССР стали пользоваться спросом не только реконструктивные операции и операции по исправлению эстетических недостатков, но и процедуры, направленные на устранение возрастных изменений. Именно тогда стал популярен и востребован Институт красоты на московском Арбате, хотя и был практически недоступен для обычных пациентов. Безусловно, сегодня услуги пластической хирургии, в арсенале которой новейшие инновации и достижения современной науки, стали более доступными. При этом инновационные методы, используемые в клиниках пластической хирургии, – не «импортированные услуги», а отечественные разработки. Новому поколению косметологов доступно множество современных методик исследования кожи, её лечения и совершенствования. Но не менее актуальны и проверенные десятилетиями процедуры. Так, «русский массаж», изобретенный учёным А.И. Поспеловым более ста лет назад, по-прежнему популярен как в России, так и за её пределами.

Сегодня отечественными врачами разрабатываются сложные техники хирургических вмешательств, благодаря которым снижается количество ограничений к проведению операций, ведётся непрерывная научная деятельность. Получив знания не только в отечественных медицинских вузах, но и за рубежом, они доказали на деле определение пластической хирургии, данное доктором Тальякоцци в трактате De Curtorum Chirurgia per Insitionem: «Мы восстанавливаем и делаем целыми те части тела, которые были подарены человеку природой, но отняты судьбой. Не столько для того, чтобы они радовали глаз, сколько для того, чтобы они ободряли дух пациентов».

Ведущий пластический хирург клиники «Мэди» в городе Уфе Лилия Тимербулатова считает, что «истинная красота не требует жертв во имя сиюминутных «капризов моды». Лицо человека – это его увереность в себе, а не в шаблоне, снятом с рекламного плаката. В нашей работе немаловажную роль играет доверительный контакт с каждым пациентом, совместный выбор оптимального пути к улучшению внешности, максимально не нарушающего те законы, которые заложены изначально в человеческом организме».

Для Лилии Рафаиловны, которая более двадцати лет не только оперирует, но и руководит отделением пластической хирургии в клинике, которую сама основала более 20 лет назад, услуги пластического хирурга – это, прежде всего, ответственность за завтрашний день пациента. По её мнению, пластический хирург – это не искусная швея, которая готова чудесным образом перекроить любимое платье клиентки под нужный размер. Когда речь идёт о хирургическом вмешательстве, врач должен помнить о том, что обязан принимать взвешенные решения и нести полную ответственность за свои действия.

«Ни я, ни мои коллеги по клинике никогда не пойдём на операцию, если нет на то веских оснований и, главное, есть малейшие противопоказания… Доказано, что пластическая хирургия меняет не только внешность человека, но и характер. Есть такая наука физиогномика. Специалисты этой области изучают строение лица и мимику людей. Согласно их мнению, каждая зона на лице отвечает за какие либо способности и влияет на его жизнь. Например, губы могут транслировать то, какой человек по натуре, мягкий или жёсткий. Подбородок и скулы – о силе воли, успехах в карьерном росте. Уши выдают интеллект. Поэтому, сделав пластику и изменив свою внешность, человек, по мнению специалистов-физиогномистов, ведёт себя иначе», – считает врач Тимербулатова.

Год назад под руководством одного из самых известных пластических хирургов Дж. Собанко группой международных экспертов был проведён опрос пациентов после пластических операций. Результаты показали, что даже самые незначительные изменения во внешности позитивно повлияли на их жизнь. Повысилась самооценка, улучшилось качество жизни, расширился круг общения, и даже увеличился карьерный рост.

Однако не всем хирургам удается стать Пигмалионами: некоторые пациенты после пластики выглядят как после визита к доктору Франкенштейну. Особо неудачливым приходится прощаться не только с красотой, но и со здоровьем. Пациенты должны понимать, что неудачная пластическая операция и недобросовестное отношение врача могут принести не только эстетические разочарования. Перед тем, как решиться на улучшение внешности, надо отдавать себе отчёт и в таких возможных последствиях, и точно понимать, что выбор может стоять не между «старой» и новой внешностью, а между жизнью и смертью.

Профессия и призвание неразделимы. Это одно из ключевых правил, которому следует весь без исключения персонал клиники Тимербулатовой. Сама Лилия Рафаиловна пришла в медицину благодаря именно знаку, определившему её призвание задолго до поступления в Башкирский государственный медицинский университет. Ещё в школе отец подарил ей книгу профессора А. Е. Белоусова «Пластическая, реконструктивная и эстетическая хирургия». Методы, описанные в этой книге, само отношение к проблемам эстетической медицины и самого Белоусова, и учеников его кафедры опредилили профессиональный путь будущего хирурга Тимербулатовой. Один из принципов школы Белоусова определяет и сегодня её работу: «Не останавливаться в получении знаний и, получив их, максимально применять на благо пациентов, при этом помнить о том, что в любой ситуации следует неукоснительно соблюдать основной принцип медицинской этики «Не навреди!»

Получив диплом университета, Тимербулатова продолжила обучение на кафедре косметологии Санкт-петербургской медицинской академии последипломного образования, а затем – на кафедре эстетической медицины факультета повышения квалификации медицинских работников медицинского института ФГАОУ ВО «Российский университет дружбы народов» у знаменитой А. Майоровой и во 2-ом Медицинском университете имени Пирогова, на кафедре пластической хирургии. И научная деятельность, и навыки, приобретённые во время практической работы в крупных китайских клиниках городов Чэнду и Далянь, которые сегодня входят в пятёрку лучших клиник пластической хирургии мира, и работа в Германии, где она оперировала за одним столом с хирургом Анджелины Джоли, являются основой методов хирурга Тимербулатовой.

Восемь лет назад она представила свою уникальную методику омоложения, сочетая пластическую хирургию, косметологию и физиотерапию, которой сегодня по всей стране и за рубежом пользуются сотни пациентов, а также авторскую блефаропластику. Сегодня к ней практически никто не обращается за так называемой «разовой услугой». Часто обращения заканчиваются безоперационным решением. Важен именно диалог, в основе которого лежит комплекс практических советов в области дерматологии, косметологии, основанный на её опыте.

Опыте врача, который живёт правилом: «Делай больному только то, что сделал бы точно в таком случае себе или своему самому близкому человеку».

Несмотря на постоянную занятость в клинике, доктор продолжает повышать свою квалификацию, посещая кадавер-курсы, углублённо изучая анатомию и новые методики пластической хирургии.

Пластический хирург, каким бы ни был искусным, считают в клинике Тимербулатовой, никогда не повлияет на внешность пациента, который не слышит его.

«Последние десятилетия пластическая хирургия качественно развивается. Сегодня основной тренд – естественность. Например, в противовозрастных процедурах и услугах, на мой взгляд, следует стремиться к тому, чтобы вернуть человеку его изначальный облик, а не лицо, похожее на фотографию после разухабистой ретуши или обработки компьютерными программами. При этом важно сохранить индивидуальные черты человека. Говоря об операциях на лице, важно, чтобы результат гармонировал с разрезом глаз, высотой и шириной лица, размером скул и т. д. Дело тут не только в каких-то идеалах красоты. Иногда приходится разъяснять людям, что те запросы, с которыми они обращаются, не совсем физиологичны, но без подобного диалога с пациентами настоящего результата работы хирурга не будет», – говорит Тимербулатова.

В профессиональной среде пластических хирургов давно существует мнение, что все специалисты эстетической медицины должны пройти подготовку для проведения краткой оценки всех потенциальных пациентов. Тем, у кого есть признаки, что вмешательство принесет им, скорее, вред, чем психологическую пользу, нужно пройти дополнительное обследование у психолога. Оно может включать в себя подробное интервью о мотивах процедуры и заполнение ряда стандартных опросников по психическому здоровью. В клинике Тимербулатовой считают, что если в процессе оценки у человека будут обнаружены проблемы с психическим здоровьем, это необязательно означает строгий отказ от процедуры. Сначала возможен курс психологической терапии для решения первоначальной проблемы, а затем, при необходимости, – повторное обращение к хирургу. Врач должен заботиться о дальнейшем моральном благополучии пациента и руководствоваться принципами профессиональной этики.

Пластическая хирургия востребована не только теми, кто хочет улучшить или изменить свою внешность. Именно это направление в медицине стало неотъемлемой частью многих центров травматалогии, где от мастерства хирургов зависит в буквальном смысле возвращение пациента в социум без болезненных комплексов, которые в жизни даже сильного человека могут дать импульс к самоизоляции. Любые отклонения от своего прежнего облика представляют серьёзный дискомфорт для человека, наносят ему глубокую психологическую травму. Для хирурга в этих случаях стоит не только задача восстановить внешность, но и устранить все негативные напоминания о случившемся.

«Об этом не только забывать нельзя, – считает доктор Тимербулатова, – но и делать всё, чтобы профессиональное сообщество пластических хирургов всегда могло прийти в экстренном случае на помощь, забыв о коммерциализации своей деятельности. Особенно это касается детей. Внешность в формировании ребёнка играет не последнюю роль, и не помочь маленькому пациенту справиться с бедой – это преступление. Сегодня говорить о клиниках, которые ещё десять лет на волне популярности «пластики» и несведущести пациентов просто зарабатывали деньги, не имеет никакого смысла. Во-первых, в век цифровых технологий человек может сравнивать информацию, получать онлайн-рекомендации, а главное, выбрать именно то, что ему необходимо. Немаловажно и то, что теперь благодаря высоким технологиям связь между врачом и пациентом стала более оперативной, а оперативность, поверьте, зачастую необходима. И главное, что есть новое поколение пластических хирургов, которые идут в профессию, чтобы стать врачами, а не просто зарабатывать деньги. Я знаю это непонаслышке, поскольку сегодня пройден первый этап основания нашей школы пластической хирургии. Наша область немыслима без постоянного повышения знаний, без обмена опытом. Те вопросы, та заинтересованность молодых людей, которую я вижу в их письмах и онлайн-диалогах, не оставляют во мне сомнения в том, что пластическая хирургия сегодня – важное направление в современной медицине, и вести его приходят настоящие врачи, для которых нет грани между профессией и призванием».

Сообщение Лилия Тимербулатова: «Пластический хирург должен принимать взвешенные решения и брать отвественность на себя» появились сначала на CelebrityTV.Ru.

Мальдивский пятизвездочный курорт InterContinental Maldives Maamunagau Resort, расположенный в живописной лагуне атолла Раа, продолжает серию гастролей известных wellness-экспертов со всего мира Wellness Practitioner Programme. В рамках программы, которая продлится до конца года, гости смогут посетить консультации, индивидуальные и групповые мастер-классы у различных специалистов и признанных звезд индустрии красоты, а также познакомиться с самыми актуальными оздоровительными практиками – энегротерапией, звуковой медитацией с поющими чашами, новыми техниками массажа и многими другими.

В октябре к команде спа-терапевтов курорта присоединиться известный натуропат и специалист по интегративной медицине из Канады Наташа Куломб (Natasha Coulombe). Ее методика основана на современных исследованиях в области натуропатии, большом опыте работе с врачами разных специализаций и успешном опыте применения техник нетрадиционной медицины из разных культур. Дополняют терапевтический эффект ежедневные медитации и приемы из хилинг-подхода.

Наташа уверена, что каждый человек – уникальное создание природы с превосходной способностью к самоисцелению. Нужно лишь верно направить свой организм для запуска этого механизма и оказать ему поддержку. Каждый курс процедур начинается с вводной консультации, в ходе которой оценивается текущее состояние человека, привычный образ жизни и основные жалобы. В результате каждый гость получит индивидуальную комплексную программу оздоровления, в которой физическая поддержка (диета и лекарственные растения) сочетается с эмоциональной регуляцией (цветочные эссенции), образовательными беседами (изучение работы своего тела) и энергетической терапией (дыхательные практики и медитации). Эффект от такого всеобъемлющего подхода не заставит себя ждать, ведь все сферы тесно взаимосвязаны, и каждая вносит особый вклад в хорошее самочувствие.

Гастроли Наташи продлятся до конца ноября. В этот период гостям курорта InterContinental Maldives Maamunagau Resort будут доступны как персональные консультации, так и эксклюзивное меню авторских процедур: сеансы энерготерапии с мастер-классом по самостоятельной работе, терапия сна с подбором соответствующих цветочных и растительных эссенций, очищение и детокс с разработкой индивидуального меню и комбинаций из лечебных трав. Для гостей, которые большое внимание уделяют спорту, Наташа подготовила специальный формат консультаций, направленных на достижение лучших результатов от тренировок.

Поклонники йоги смогут совместить консультации у Наташи с занятиями с другим участником гастролей звездных велнес-экспертов — экспертом по йоге и дыхательным практикам Симой Рана.

Сима родом из Индии и знает о йоге буквально все. Она является сертифицированным преподавателем таких направлений, как хатха, аштанга, виньяса флоу, йога айенгара и терапевтическая йога, которая эффективна при гипертонии, бессоннице, болях в суставах, проблемах с лишним весом диабете и других заболеваниях. Кроме того, Сима проводит занятия по медитации, терапии кристаллами и дыхательным практикам, чтобы помочь гостям обрести внутреннюю гармонию, быстрее снять накопившийся стресс и настроиться на безмятежный отдых, наполняющий новыми впечатлениями и позитивной энергией.

Дополнить результат от оздоровительных сеансов позволит обширное меню процедур для лица и тела в спа-комплексе курорта AVI Spa c расслабляющими массажами и увлажняющими уходами для кожи, особенно актуальными во время длительного пребывания на солнце, чтобы надолго сохранить бронзовый загар.

Сообщение Гастроли известного натуропата и интегративного терапевта Наташи Куломб в отеле InterContinental Maldives Maamunagau Resort появились сначала на CelebrityTV.Ru.