Александра Муравенко – успешный и востребованный психолог, health-коуч, мастер психологических разборов, сексолог. В сферу психологии она пришла после рождения ребенка. Так вышло, что счастье материнства подарило Александре и радость настоящей самореализации. Как современной женщине найти свой путь, оставаться честной с собой и стать счастливой – об этом мы расспросили нашу героиню.
Расскажите о себе и своем пути, как Вы стали психологом? Кем работали до, какое у Вас образование?
Мой путь в психологию и коучинг начался с материнства. С рождением сына жизнь разделилась на до и после. Я часто называю его моим учителем. Но – обо всем по порядку…
Моя первая специальность – управление персоналом и экономика труда. Я окончила Академию государственного управления при президенте Украины в Харькове. Параллельно получила образование инженера-геоинформатика, совмещая два довольно трудных обучения. Но это было не сложно, скорее интересно. Тяга к образованию, к развитию в разных направлениях была у меня всегда.
В 21 год работала мастером участка электромонтеров внутридомовых электросетей. В подчинении были 22 электромонтера – взрослые мужчины. И нужно было не только организовать их работу, но и разобраться в совершенно новой сфере. Я спускалась в электрощитовые, выясняла, что такое проводники «ноль» и «фаза». И смогла не только влиться в работу, но и стать авторитетом для подчиненных, научилась выстраивать взаимоотношения в коллективе и создала там дружескую, непринужденную атмосферу.
Затем работала в Крыму на муниципальной службе в руководящей должности. Перспективы вырисовывались заманчивые. Но я всегда понимала, что хочу заниматься чем-то более творческим.
Потом – вышла замуж, родила ребенка. В 2 месяца сыну поставили диагноз атопический дерматит. Все врачи, как один, говорили, что наш путь – это гормонотерапия. У меня был шок. Я не понимала, как такое произошло. У меня была прекрасная беременность, мы с мужем были здоровы. И не было ответа на вопрос, что делать. Я категорически не хотела сажать ребенка на гормоны, но и другого выхода пока не видела.
Тогда я жила в рациональном мире, не знала, кто такие коучи, психологи, диетологи. Однако интуиция подсказывала, что нужно искать выход именно там. И в один прекрасный момент я наткнулась на информацию в интернете о наборе в Университет образовательной медицины: тут же сдала экзамены экстерном и попала в первый поток. Параллельно начала восстанавливать грудное вскармливание. В итоге получила диплом специалиста по немедикаментозному оздоровлению и модификации образа жизни в сфере здравоохранения. Таким образом, мой путь начался с физики, коррекции рациона, образа жизни и мышления. Благодаря новым знаниям, мы смогли обойтись без гормональных мазей, улучшив состояние сына с помощью питания и режима.
Затем я продолжила образование и прошла аттестацию как коуч в Европейской ассоциации. Сыну был всего год и 7 месяцев, когда у нас с супругом возник ценностно-личностный конфликт. Разрешить этот конфликт тогда мне не удалось. Я выбрала себя и свой путь – приняла решение о разводе. Это был сложный выбор.
Эта боль от потери семьи, тех смыслов, которыми она наполняла, заставила углубиться в изучении психологии. Пройдя этот непростой путь, сегодня я могу помогать женщинам и мужчинам сохранять браки, не предавая себя, учиться разрешать конфликты внутри семьи, не причинять страдания своим детям.
Сейчас, благодаря психологическому образованию и опыту, у меня прекрасные отношения с бывшими мужем, мой нынешний и бывший супруги – в уважительных отношениях.
Я получила в Академии экспертизы диплом психолога-консультанта, затем – стала мастером психологических разборов, по квантовой психологии, с элементами расстановок. Также освоила базовый курс по регрессологии. Через пару месяцев буду дипломированным сексологом и смогу предлагать клиентам комплексный подход.
Сегодня моя миссия – возрождение психологически здоровой нации. А основа этого – сохранение семей, разрешение кризисов, чтобы мужчина и женщина при этом в отношениях раскрывать уникальную личность каждого.
Кто Ваши клиенты? Вы работаете в основном с женщинами? С какими запросами к Вам приходят чаще всего?
Это прежде всего женщины от 30 до 55 лет, которые утратили себя в браке или в материнстве и чувствуют себя несчастными, потому что находятся в предательстве себя. Они приходят с запросом что-то поменять, реализоваться как женщина, повысить самооценку, вернуться к себе и сохранить семью, при этом улучшить отношения с партнером, стать счастливой, выйти из созависимости. Также помогаю улучишь сексуальную сферу, нормализовать вес и здоровье, обрести ресурс на то, чтобы гармонизировать семью и бизнес.
Помогаю мужчинам найти смысл жизни, веру в себя, раскрыть свой потенциал и научиться этим управлять. Работаю с предпринимателями через бизнес-разборы с элементами расстановок, используя управленческий опыт работы. В результате улучшаются стратегии бизнеса и увеличиваются доходы.
Веду просветительскую деятельность с родителями и подростками на тему полового воспитания. После взаимодействия со мной сохраняются семьи, улучшается здоровье, кратно увеличиваются доходы, в бизнесе заключаются выгодные сделки.
Очень много запросов от молодых мам, связанных с психосоматикой, с заболеваниями детей, вызванными в том числе эмоциональными переживаниями, тревожными расстройствами женщин. У меня много кейсов, когда даже при серьезных заболеваниях ребенка стабилизация психологического состояния мамы давала прекрасные результаты.
Женское счастье – в чем оно заключается? Как его достичь?
Среднестатистическая российская женщина счастлива, если дети здоровы, родители живы, и есть любящий муж, на которого можно положиться – верное крепкое плечо и опора. У некоторых к этому «списку счастья» еще можно добавить деньги, достаток. Таким женщинам очень важно заботиться о близких. И только в этом треугольнике: дети – родители – муж – они чувствуют, что их жизнь полноценна. Если женщина при таких условиях чувствует себя счастливой – то это прекрасно.
Но, на мой взгляд, счастье не только для женщины, но и для мужчины заключается в честности с собой. И это в наше время – большая роскошь. Слышать себя, понимать, что для тебя счастье, чего ты хочешь – это не каждому дано. Психологическое исцеление и путь к гармонии и счастью начинается как раз с тотальной честности с самим собой.
Чтобы достичь счастья, нужно сделать этот выбор, по-настоящему захотеть быть счастливой: делать то, что хочешь, быть с тем, с кем хочешь, есть то, что хочешь. Возможно, на пути к счастью, придется нарушить какие-то общепринятые нормы, но этот выбор – быть собой – и дает нам то самое состояние: я – женщина в удовольствии и гармонии. Рядом с такой женщиной хорошо всем, потому что ей самой хорошо с собой. И когда во внешнем мире происходят важные для тебя утраты, то их проще переживать, потому что есть, на что опереться внутри.
Расскажите об инструментах, которые Вы применяете в своей практике. Что такое квантовая психология? Как она работает?
Мой Девиз: «Если понимаешь как устроена Вселенная, то некоторым образом можешь управлять ей». Я исследую и нахожу бессознательную первопричину запроса или проблемы человека, с которыми он обращается. После чего индивидуально и – самое главное – комплексно выбираю методы работы с ним, используя инструменты, начиная от элементарных: кому-то даю рекомендации по питанию, у других – работаю с психосоматикой, чтобы убрать физический дискомфорт, корректирую образ жизни и мышление с помощью продвинутых психологических, коучинговых технологий. Либо – делаю психологический разбор жизни человека с элементами расстановок, применяя иногда также метод регрессии. Одновременно практикую эмоционально-образную терапию, визуализацию, работая с внутренним пространством человека. В сложных случаях для поиска первопричины и изменения сценария жизни человека применяю диагностику в квантовом поле (квантовая психология), с помощью которой быстро, эффективно и экологично можно найти корень проблем в настоящем и проработать их на уровне Ума, Души и Тела.
Человек почти всегда пытается защититься от тревоги и конфликтов, возвращаясь бессознательно к менее зрелым и адекватным формам поведения. И с помощью квантовой психологии гораздо быстрее можно найти предыдущую форму развития или паттерн, узнать, от какой родовой системы он унаследован и разрешить его. Понятие «квантовая психология» появилось в 90-х годах прошлого столетия. Ее сторонники выделяют особую квантовую природу Сознания. Квантовая психология основана на гипотезе о том, что наше сознание носит волновой характер и порождается квантово-волновой активностью мозга. Основные идеи концепции квантового сознания были сформулированы американскими исследователями – анестезиологом Стюартом Хамероффом и физиком Роджером Пенроузом. Они уделяют большое внимание особым микротрубочкам – белковым внутриклеточным структурам, находящихся в нейронах мозга, где происходят «сбои программы» человека. Основная эффективность использования этого инструмента заключается в том, чтобы волны разума и волны физического объекта привести как раз на уровне нейронов в точку совпадения в квантовом поле энергетических частиц.
Я, как психолог, начинаю на уровне сознания и подсознания направлять всю энергию в одно русло согласно запросу клиента, цели, пути решения проблемы. И тогда получается результат. Безусловно, квантовая психология эффективна в комплексе с другими инструментами и методами.
Мой девиз как раз означает то, что, если ты видишь результат, применяя доступные тебе инструменты в ситуациях клиентов, и этот результат им нравится, то все методы хороши. И нужно различать, с одной стороны, мнимые, рекламируемые некоторыми «сверхъестественные» феномены, а с другой стороны — явления реально существующие, но ещё не получившие удовлетворительного научного психологического и физического объяснения. Изучение последних ведётся в психологических, физиологических, биофизических и других научных учреждениях.
Как выбрать хорошего психолога? Назовите топ-3 признака классного специалиста.
Я выбираю специалиста интуитивно, полагаясь на свой внутренний отклик. Ищу информацию о человеке в интернете и соцсетях, либо – прислушиваюсь к рекомендациям коллег и друзей. Личный пример специалиста – один из топовых признаков. Также важны отзывы на его работу, видеоотзывы. Можно запросить их у самого специалиста. Если человек уверен в своей компетентности – он обязательно ими поделиться.
В моей практике были такие случаи, когда я давала новым клиентам контакты тех, кто со мной работал. Честно отвечала на вопросы о своем опыте, своих трудностях. Как-то меня спросили: «У Вас был развод, почему так произошло?» И я честно и открыто объясняла свою ситуацию. Поэтому не бойтесь задавать психологу вопросы о личном опыте.
Еще одно важное качество специалиста – он не дает оценок, а задает вопросы, чтобы подвести человека к собственному решению. Когда ты упал в яму, и тебе подали руку – это одна история. Когда ты нашел выход сам, то сможешь сделать это снова без посторонней помощи.
Кроме того, хороший психолог должен видеть клиента без личных проекций, установок социума, уметь слышать и слушать самого человека, быть сфокусированным на нем.
Как быстро можно увидеть результат от работы с Вами? От каких факторов он зависит?
Базовый фактор работы с психологом – готовность клиента. К сожалению, люди чаще обращаются к специалисту, когда проблема уже стала настолько серьезной, что привела к болезни. Если человек делает первый шаг – идет к психологу, то результат обязательно будет.
Я привыкла слышать в свой адрес слова про профессионализм и интуицию. Профессионализм, на мой взгляд, не заключается только в образовательном бэкграунде или исключительно в интуиции. Он складывается из научной базы, развитой эмпатии и личного опыта. У меня все это есть. Самое ценное, когда психолог дает клиенту то, что он сам прожил и переработал на личном опыте. Тогда это будет равноценный энергообмен.
В моей практике большинство клиентов видят результат через месяц, за 4 сеанса. Через 2 месяца 80 процентов клиентов приходят к решению своей проблемы при условии непрерывной регулярной работы над собой. Если человек прерывает терапию, потом возвращается к ней – эти сроки растягиваются. Но это уже – личный выбор каждого.
Задача консультанта, психолога – не только дать результат в настоящем моменте. Это прежде всего работа на перспективу, когда эффект ощущается только после определенной работы. Поэтому терапия – это инвестиция в будущее. Для меня важно получать обратную связь от клиентов спустя время: через 3 месяца, полгода, год. Люди пишут и говорят, что только сейчас пришло осознание. Или: «Только теперь я понимаю, что, если бы не та наша работа полгода назад, то я бы совсем по-другому сейчас двигался в этом направлении».
Дайте совет: как сохранять самообладание во время стрессов?
В моменты стресса важно работать не только с психикой, но и с физикой. На помощь придут дыхательные практики. Я делаю с сыном по утрам тренировки по задержке дыхания: это повышает иммунитет и жизнестойкость организма в целом. Работа с дыханием также помогает развивать концентрацию внимания на текущем моменте. Во время стресса очень важно остановиться и ощутить себя здесь и сейчас: ты здесь, ты дышишь, ты жив, значит, в этот момент – есть жизнь, и ей ничто не угрожает. Именно в эту секунду все хорошо. Я рекомендую практиковать концентрацию в осознанном присутствии хотя бы пару раз в неделю. Медитации, аутогенные тренировки – тоже прекрасно помогают. В интернете много доступных бесплатных медитаций. Если человек испытывает сильное волнение и не может помочь себе сам – можно обратиться к специалисту.
В целом, чтобы противостоять стрессу, важно повышать свою витальность, жизненную силу – для этого есть 8 способов. Первый – это поддержка высокого уровня энергии в теле. В этом помогут: регулярные физические упражнения и практики восточных традиций (йога, тай цзи); здоровый режим дня и правильное питание; практика медитации, направленная на расслабление и восстановление тела и психики; дыхательные тренировки. Второй – удовлетворение всех первичных потребностей. Заслуживают внимания: качественная еда, вода и сон; безопасность жизни и деятельности. Третий – работа над проявлением своей самостоятельности и жизнестойкости в принятии решений и действиях: решение задач по ранее составленному плану; развитие позитивного мышления и чувства юмора; работа с тревогой, если необходимо; поиск своих собственных увлечений и хобби; тренировка навыка быстрого переключения. Четвертый – повышение вовлеченности в жизнь, развитие навыков концентрации в настоящем, осознанности, умения радоваться простым вещам; способности отпустить прошлое. Пятый – социальная поддержка и общение: развитие коммуникативных навыков, которые помогут выстроить качественное общение с разными людьми, построить доверительные отношения. Шестой – развитие творческих навыков. Ставьте в приоритет собственные предпочтения и интересы — как следствие, такое же отношение проявляйте к близкому и окружению; уделите внимание поиску новых увлечений и хобби; саморазвивайтесь, обучайтесь новым навыкам и знаниям, пробуйте себя в новых видах деятельности; постоянно познавайте что-то новое и стремитесь к расширению своего кругозора; развивайте свою креативность, занимаясь творческими видами деятельности. Седьмой – работа на уровне личности. Практикуйте управление эмоциями и умение адаптироваться к изменяющимся обстоятельствам; преодолевайте свои страхи и сомнения, развивайте уверенность в себе; старайтесь искать позитивные аспекты в любой ситуации и научитесь видеть возможности вместо препятствий. Восьмой – поиск смысла. Определите свои ценности и цели в жизни; подумайте, что больше всего хотелось в детстве, но не могли себе позволить — возможно, сейчас вы это можете реализовать в виде своей миссии; практикуйте благодарность и признательность за то, что у вас есть, и за каждый новый день. Повышение витальности — это долгосрочный процесс, который требует постоянного внимания к образу жизни, образу мыслей, психическому и физическому самочувствию, окружению. Однако уделенное ему время и усилия могут значительно улучшить качество жизни и сделать вас более живыми, динамичными и энергичными. И как следствие – вы легче сможете справляться со стрессами.
Что делает счастливой лично Вас?
Счастье для меня – это состояние, когда я звучу в унисон с миром, чувствую единение с Творцом, ощущаю жизнь в настоящем моменте, соединение в себе Мужчины и Женщины одновременно, некую незримую связь со своей родовой системой. Это состояние очень трудно описать, его надо прочувствовать.
Чаще всего я испытываю такое счастье наедине с собой, например, когда танцую перед зеркалом. Это любимое занятие с детства. В этот момент, когда я смотрю в свои глаза, ощущаю единение с Богом. Также испытываю это состояние рядом с близкими и любимыми людьми: родными и друзьями.
Я счастлива от ощущения самореализации, когда общаюсь с клиентом и через наше взаимодействие чувствую творческий поток, счастье творения. Испытываю моменты счастья, когда создаю проекты и курсы, которые помогают людям.
Я часто ощущаю счастье в путешествиях, когда вижу и познаю новое. Для меня развитие, новизна, близость, творческий процесс, соединение с Творцом – это главные вещи, которые делают меня счастливой.
Кроме того, я уже говорила, что счастье – это честность с собой. Я счастлива от того, что честна с собой. И просто от того, что живу. Знаете, еще в школе я заполняла анкеты и на вопрос: «Ощущаешь ли ты себя счастливой?» я отвечала: «Да». Всегда.
