Екатерина Михайловна Семешина — клинический психолог и психотерапевт. Является сертифицированным специалистом в области когнитивно-поведенческой и юнгианской психотерапии, системного консультирования и терапии, а также трансформационного коучинга.
В скором времени, дипломированный психотерапевт в США и Швейцарии, практикующий на 4-х языках: русском, французском, немецком и английском. Автор 3-х учебных пособий и более 10 краткосрочных методов достижения целей. Действительный член Общероссийской Профессиональной Психотерапевтической Лиги, APA (American Psychological Association) со стажем работы в психотерапии — более 5 лет.
В пору отпусков Екатерина рассказала, как грамотно планировать финансы в поездках, чтобы все учесть и получить от отдыха максимум удовольствия.
1. Планируя бюджет, помните, что мы стремимся недооценивать наши траты.
Поэтому стоит заранее выделить себе резерв, который можно потратить, если вы не впишетесь в бюджет. Резерв может занимать до 30% от изначально планируемых трат.
В него не обязательно залезать, но он станет приятным бонусом, если финансовое планирование — пока что не ваша сильная сторона.
2. Обязательно оставляйте время на небольшой отдых каждый день, а также в каждом новом месте заранее запланируйте «финансовое окно» на шоппинг.
В порыве «галопом по Европам» мы тратим значительно больше денег, нежели планировали, даже если обещаем себе выделить всего 5 минут, чтобы просто посмотреть сувениры.
Заранее запланированный шоппинг доставит больше удовольствия, если вас не будет сопровождать чувство спешки. А остаток на карте к концу поездки не принесет разочарования.
3. Уделите отдельное внимание бюджету на питание. Любое путешествие — это удовлетворение нашего «центра новшества», в том числе и новой кухни.
Скорее всего, помимо стандартного питания несколько раз в день вас потянет купить что-то новенькое, местные сладости, лимонады, небольшие перекусы на ходу. Вы удивитесь, но у настоящих гурманов подобные перекусы могут занимать в суточном бюджете значительно большую часть, нежели основные приемы пищи. Поэтому позаботьтесь заранее о своем «центре новшества» и выделите на его удовлетворение отдельный бюджет.
4. Откажитесь от перенасыщения эмоциями в пользу расслабленного графика.
Путешествия на стрессе с каждодневными экскурсиями и четким расписанием отключает финансовый контроль, потому что мозг, находящийся в режиме «все успеть» экономит энергию и перестает распределять ее равномерно по нескольким важным сферам. Чаще всего, страдает желудок от перенасыщения и кошелек от истощения.
5. Заранее приготовьтесь к возвращению домой: запаситесь едой, которая не испортится, отложите нужную сумму, оставьте квартиру в чистоте.
Это поможет завершить отдых приятными эмоциями и послевкусием без необходимости заниматься бытовыми моментами сразу по приезду. И даст возможность сосредоточиться на позитивных воспоминаниях от отдыха.
Параллельно финансам, Екатерина так же работает с клиентами над:
⁃ Тревожностью
⁃ Хроническим стрессом
⁃ Апатией и выгоранием
⁃ Потерянностью в жизни и депрессивными состояниями
⁃ Выходом из абьюзивных отношений и обретением опоры внутри себя
⁃ Искоренением старых, нерабочих схем внутри головы и обучением новым.
